Наталия Перуница предлагает Вам запомнить сайт «Кому за пятьдесят»
Вы хотите запомнить сайт «Кому за пятьдесят»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Вместе нам должно быть интересно

Будем жить здОрово!

развернуть

Дорогие мои сверстники, те, кто постарше (немного таких, наверное), те, кто помоложе - таких больше!

Приятно посмотреть на фото красивых молодых людей и подмывает сказать - не о нас...

Да и о нас...

Только немного по-другому!

Наши организмы изменяют со временем свое существование, только принципы-то примерно одни и те же!

Сделайте поправку даже не на возраст, а на свои возможности, наверное (каждый приходит со своим "багажом" к одному и тому же возрасту), примените по-умному и продолжайте жить.

Года множатся, навевая грусть, но ведь сами мы можем создать себе достойный образ жизни, не махнув на себя рукой.

Прочитайте, выберите для себя нужное и восьмите себя в руки!

Будем жить достойно!

7 трюков для ускорения метаболизма

Грубо говоря, метаболизм — это процесс, который служит преобразованию съеденной вами пищи в энергию. Скорость метаболизма и в самом деле влияет на внешний облик человека: высокий уровень «пережигания» топлива приводит к тому, что организм просто не успевает сделать долгосрочные вклады в жировые активы — все сразу же переходит в энергию. Таким образом, решить проблему лишнего веса довольно несложно: нужно всего лишь ускорить свой метаболизм. Но как сделать это правильно?
Будем жить здОрово!
Определите нужное количество калорий

Пришло время обдуманного питания. Без этого навыка ускорить обмен веществ не получится. Метаболизм — химический процесс вашего организма, который превращает еду в топливо. Точное понимание распорядка дня поможет вам осознать, сколько на самом деле требуется энергии. Рассчитайте количество потраченных калорий и немного снизьте его. Так вы подстегнете организм на более эффективную работу с ресурсами.
Будем жить здОрово!
Регулярные тренировки

Кардио должно присутствовать три-четыре раза в неделю. Это подхлестнет метаболизм и вы будете сжигать калории даже в состоянии покоя. Попробуйте знаменитые интервальные тренировки по методу Табата: здесь потребуется прикладывать все усилия в течение определенного количества времени, перемежая подходы коротким отдыхом. Практика показывает, что подобные тренировки — чуть ли не лучший способ ускорить свой метаболизм до максимального уровня.
Будем жить здОрово!
Режим питания

Без сбалансированного, продуманного и ежедневного режима питания об ускорении метаболизма можно забыть, как о несбыточной мечте. Разбейте день на пять приемов пищи. Пусть они будут небольшие, но равномерные. Наибольшее количество калорий должно быть получено на завтрак и обед. Завтракайте даже тогда, когда не чувствуете голода — это дает вам силы на весь день.
Будем жить здОрово!
Тяжелая атлетика

Не делайте всю ставку только на кардио. Поднятие тяжестей — главный способ предотвратить возрастное снижение уровня метаболизма. К тому же, килограмм мышечной массы требует больше калорий в состоянии покоя, чем килограмм жира.
Будем жить здОрово!
Не играйте с диетой

Одна из основных причин невысокого метаболизма — свободная вариативность диеты. Проще говоря, на пару дней осознанного питания вы устраиваете себе «день свободы от забот» и едите все, что попадает под руку. Поймите, диету нужно соблюдать на постоянной основе. Во время диеты вы теряете не только жир, но и какую-то часть мышечной массы, а вот обратно получаете только жир. Оно вам надо?
Будем жить здОрово!
Лимонная кислота

Попробуйте начинать свое утро стаканом воды с лимоном. Лимонная кислота играет немаловажную роль в энергетическом цикле, где задействованы все клетки организма. Кроме того, лимонная кислота поможет вам сохранить должный уровень иммунитета. Правда, если вы испытываете какие-то проблемы с пищеварением, то стоит съесть немного творога, например, перед тем, как выпить стакан воды с лимоном.
Будем жить здОрово!
Ешьте перед сном

Никаких шуток. Пора забыть все рассказы о вреде еды после шести вечера. Недавние исследования, проведенные диетологами Университета штата Флорида, показали, что примерно 150 калорий за 30 минут до еды ускоряет метаболизм. Организм продолжает поддерживать функционирование даже во время сна, забирая энергию либо из полученной вечером пищи, либо из запасов жира и мышц. Без «перекуса» тело будет действовать по описанной выше схеме, возвращая потраченное ночью в течение дня и только жиром. Будьте внимательны: вечерняя еда будет действовать только на постоянной основе — питаться время от времени не получится. Немного нежирного творога и зеленое яблоко — отличный вариант вечернего снэка.
Будем жить здОрово!


Источник →

Ключевые слова: здоровье, метаболизм
Опубликовала Наталия Перуница , 31.03.2017 в 18:31

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
просто Валентина
просто Валентина 2 апреля 17, в 06:42 Спасибо. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Еще раз о финиках...Даже 1 ф…

Еще раз о финиках...Даже 1 финик вызывает необратимый процесс в организме

15 фев 16, 23:17
+320 137
Зубные пломбы больше не нужны!

Зубные пломбы больше не нужны!

21 ноя 15, 13:20
+320 127
10 советов для Вашего здоров…

10 советов для Вашего здоровья, которые могут показаться сумасбродными. Но они работают!

29 авг 15, 23:41
+262 110
Профессор Иван Неумывакин - …

Профессор Иван Неумывакин - простые упражнения, которые продлят Вашу жизнь

16 фев 16, 16:19
+213 74
Нашла... делюсь и сама делаю

Нашла... делюсь и сама делаю

10 ноя 14, 15:10
+203 63
Присоединиться

Последние комментарии

Rianor Seriogeen
Ирина Черных
Ольга Рубцова (Зайцева)
Очень красивые мотивы!
Ольга Рубцова (Зайцева) Мандала - это так красиво!
Николай Першин
Игорь Костоглод
Игорь Костоглод
просто Валентина
просто Валентина
просто Валентина
boris.voditel
Сергей Смирнов
Галина Усачева (Тараканова)
Нина Савченко
Нина Савченко
Какое чудесное фото! Все детки довольны!
Нина Савченко Супер фото!
Нина Савченко
ольга ястребцева
просто Валентина
просто Валентина
И покупается, и утята напьются,и пообщаются. Это возможно только в деревне)))))))))
просто Валентина Супер фото!
просто Валентина
alexander trubachev
Сережа (ЛЕВ)
*
Сережа (ЛЕВ) смешнее ролика я ещё не видела...
ольга ястребцева
ольга ястребцева
ольга ястребцева
ольга ястребцева
Галина Усачева (Тараканова)
Современная деревня...
Галина Усачева (Таракано… Деревня на полотнах современных художников
Галина Усачева (Тараканова)
Всё можно у бабушки в деревне))
Галина Усачева (Таракано… Супер фото!
Михаил Пысин
"Восток, дело тонкое, Петруха"
Михаил Пысин Китай нам друг?
Михаил Пысин
Солёные - да, но маринованные ...
Михаил Пысин 9 продуктов, которые лучше не есть с алкоголем
просто Валентина

Поиск по блогу

Запомнить