Как не заболеть гриппом?

Всем известно, что предупредить болезнь лучше, чем потом ее лечить. Это утверждение относится и к гриппу, и к простуде. Чтобы не допустить к себе грипп, чреватый неприятными последствиями, нужно всего лишь выполнять некоторые правила, разработанные врачами.

4 правила, как не заболеть гриппом

О том, как предотвращать простудные и вирусные заболевания, можно говорить много. Но, чтобы не заболеть гриппом, следует запомнить всего лишь 4 основных пункта:

1. Прежде чем выйти из дома, необходимо нанести на слизистую оболочку носа немного оксолиновой мази. Это защитит вас от многочисленных чихающих и сморкающихся в общественных местах людей. Помимо оксолиновой мази, подойдет специальный бальзам или борный вазелин.
2. Лучший вариант – вообще обходить стороной многолюдные места. Но для многих это невозможно – поездки в транспорте, работа с посетителями создают повышенную зону риска. А значит, нужно как можно чаще мыть с мылом руки и вытирать их после этого насухо. Вернувшись вечером домой, прополощите рот лекарственным настоем хлорофиллипта, календулы или прополиса. Хорошо бы еще и нос прополоскать – для этого подойдет солевой раствор или подогретая морская вода. И еще: во время пребывания в людных местах старайтесь лишний раз не трогать лицо. На ваших руках наверняка имеются микробы, переселившиеся от заболевших людей, и нельзя давать им доступ к носу, рту и глазам.
3. Даже если вы постоянно мерзнете, нельзя закупоривать в доме или квартире все окна! Как можно чаще проветривайте помещения, без крайней необходимости не включайте обогреватель: на вирусы губительно воздействует свежий прохладный воздух.
4. Если вам по работе постоянно приходится общаться с посторонними людьми, многие из которых в холодное время года являются носителями простудных и вирусных заболеваний, не стесняйтесь просить их воспользоваться марлевой повязкой. Старайтесь держаться подальше от кашляющих и чихающих личностей. На крайний случай держите при себе чистый носовой платок и пузырек с эфирными маслами пихты, полыни или лаванды: нужно капнуть чуть-чуть ароматического масла на ткань и вдыхать аромат, это поможет обезопасить себя от заражения.

Продукты, помогающие не заболеть гриппом

Если вы размышляете, как не заболеть гриппом в сезон повальной эпидемии, обратите особое внимание на собственное питание. Если вы ежедневно будете включать в свой рацион некоторые продукты, вы сможете укрепить свой иммунитет и спастись от вирусов:

1. Ешьте побольше апельсинов, мандаринов и лимонов, - в них содержится аскорбиновая кислота, помогающая избежать гриппа и простуды. Кроме того, аскорбиновой кислоты много в шиповнике, клюкве и яблоках.
2. Съедайте хотя бы по паре долек чеснока в день: он содержит очень полезный для иммунитета селен. Среди других продуктов, богатых селеном, - известные всем каши: гречка, овсянка и рисовая.
3. В орехах, а также в подсолнечном и кукурузном масле, много цинка, меди, марганца и витамина Е.
4. Чтобы пополнить в организме запасы железа, включайте в свой рацион свинину, говядину и печень, а также красные свежие помидоры.
5. Необходимый для организма йод содержится в таких продуктах, как морские водоросли и рыба.

И последнее: если вы почувствовали первые признаки гриппозного недомогания, срочно закапайте в нос интерферон, примите чашку теплого молока (желательно топленого) с ложечкой меда и сразу же отправляйтесь отдыхать. Наутро, даже если вы и не выздоровеете, будете чувствовать себя намного лучше, и болезнь пройдет легче.