Наталия Перуница предлагает Вам запомнить сайт «Кому за пятьдесят»
Вы хотите запомнить сайт «Кому за пятьдесят»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Вместе нам должно быть интересно

Девять упражнений, которые помогут восстановить зрение ( может, и нам поможет?)

развернуть

Девять упражнений, которые помогут восстановить зрение ( может, и нам поможет?)

Базовый научно-медицинский закон в отношении мышц звучит так: «Если вы их не используете, они станут слабыми«.

Девять упражнений, которые помогут восстановить зрение ( может, и нам поможет?)

С глазами обычно именно это и происходит: вы бОльшую часть дня смотрите в монитор перед собой и не используете мышцы глаза, необходимые для того, чтобы заглянуть подальше. Так развивается современная близорукость.

Если вы при этом начинаете использовать очки, то ситуация начинает развиваться не в вашу пользу еще быстрее: глаза в очках напрягаются еще меньше, а у глаз исчезает необходимость во что-то всматриваться и напрягаться.

Соответственно, чтобы обернуть процесс вспять, вам нужно тренировать мышцы глаз и поддерживать их в тонусе.

Вот 9 лучших способов это сделать:

Девять упражнений, которые помогут восстановить зрение ( может, и нам поможет?)

1. Избегайте перенапряжения глаз в течение дня. Раз в 2-3 часа закрывайте глаза на несколько минут и наслаждайтесь покоем.

2. Вот 16 базовых и общеизвестных упражнений из зарядки для глаз. Делайте их каждый день по порядку.

3. Если вы носите ночки, постепенно сокращайте время пребывания в них. Снимайте почаще.

4. Делайте своим глазам массаж с помощью мягких круговых движений. Двигайтесь от 1 к 6 так, как указано на рисунке:

Девять упражнений, которые помогут восстановить зрение ( может, и нам поможет?)

Для нажатий на глазное яблоко лучше всего использовать средний и указательный пальцы. В процессе вы должны ощущать давление, но не боль.

5. Во время прогулок на открытом воздухе старайтесь чаще смотреть куда-то вдаль, а не себе под ноги.

6. Пейте морковный сок. Как можно чаще. Желательно каждый день.

А если хотите максимального эффекта, добавьте в стакан одну-две капли оливкового масла: вкус не испортит, но для усваиваемости нужных для глаз веществ из моркови подходит идеально.

7. Когда чувствуете усталость глаз, промывайте их теплой водой.

8. Не смотрите в экраны компьютеров, смартфонов или телевизоров хотя бы за два часа до сна.

9. Попробуйте индийское упражнение «Тратака».

Девять упражнений, которые помогут восстановить зрение ( может, и нам поможет?)

Она научит ваши и глаза, и разум сосредотачиваться.

Садитесь напротив небольшого, зафиксированного в пространстве объекта (свеча, например) и сосредоточиваете на нем свой взгляд и все свое внимание. Не моргайте. Добейтесь того, чтобы изображение объекта четко впечаталось в вашу память и мозг.

Затем прикройте глаза и сконцентрируйтесь на межбровье, стараясь сохранить образ точки перед закрытыми глазами как можно дольше. Выполняйте практику около 10 минут.

Цель упражнения — добиться четкого изображения прежде нечеткого объекта до того, как устанут глаз


Источник →

Ключевые слова: здоровье глаз
Опубликовала Наталия Перуница , 11.02.2018 в 01:55

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
просто Валентина
просто Валентина 15 февраля, в 07:57 Спасибо. Текст скрыт развернуть
0
GriG Ms
GriG Ms 2 марта, в 06:07 Ни черника , ни спецупражнения не помогают прекратить старческое ослабление зрения , разве что только для поднятия общего тонуса организма ... С Весной ! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 2
Присоединиться

Последние комментарии

Kонь в пальто Конь
Галина Усачева (Тараканова)
РОССИЯ!  РОССИЯ!  РОССИЯ!...
Галина Усачева (Таракано… Хорватия—Россия. Русские были великолепны
Kонь в пальто Конь
Александр Алексеевич
妖怪 .
Наталья Казанцева
Ната-Наташка
Olga Kirsanova
Наталья Казанцева
Галина Усачева (Тараканова)
просто Валентина
просто Валентина
Нина Савченко
Нина Савченко
Познавательно, благодарю!
Нина Савченко 6 нужных всем знаний о банковских картах
Нина Савченко
Невероятно красиво! Автор Анастасия Анискина сама красавица писаная!Благодарю!
Нина Савченко Русская матрешка !!!
Нина Савченко
valeri skathkov
Сто граммов боярышника будет мало, однако. Поллитра будет с самый раз...
valeri skathkov Нашла... делюсь и сама делаю
Нина Савченко
Слов нет одни междометия...
Нина Савченко Барнаульские контролёры час продержали 77-летнюю старушку на жаре
Нина Савченко
Люблю крутых бабушек!
Нина Савченко Крутая бабушка
Нина Савченко
Нина Савченко
Нина Савченко
Благодарю! Как оказывается всё просто!
Нина Савченко Основные заповеди на пути к долгой и здоровой жизни!
просто Валентина
Огоооо, сколько маринадов! Спасибо.
просто Валентина Семь оригинальных рецептов маринада для гриля
просто Валентина
Можно позавидовать такой прыти))))))))
просто Валентина Крутая бабушка
просто Валентина
Спасибо.
просто Валентина Как сделать полезную еду вкусной. 5 советов от шефов
просто Валентина
Спасибо. Правильные правила.
просто Валентина Основные заповеди на пути к долгой и здоровой жизни!
светлана карпова
ХОРОШО
светлана карпова Библиотекарь... Светлана Рассказова
Влад Валентиныч
У Александры все рассказы жизненые...
Влад Валентиныч Незабываемое... Александра Беденок
просто Валентина
Спасибо. Мне очень понравился рассказ. :-)
просто Валентина Незабываемое... Александра Беденок
Нина Савченко

Поиск по блогу

Запомнить