Контролировать уровень сахара крайне важно. Простые правила, которые со временем станут привычным образом жизни, позволят предотвратить серьезные заболевания. Болезни нужно предотвращать, а не лечить. Не медлите, начинайте жить по правилам уже сегодня!
1. Физическая активность. Каждый день тренируйтесь в течение 20 – 30 минут. Это позволит выработать резистентность к инсулину. Кроме того, это позволит всегда поддерживать форму и отлично себя чувствовать.
2. Специи. В вашем рационе обязательно должна присутствовать корица (за исключением тех случаев, когда на нее есть аллергия). Исследования показали, что эта простая пряность может существенно повысить чувствительность к инсулину. А ведь именно это и является распространенной проблемой у пациентов с диабетом.
3. Избегайте употребления кондитерских изделий и сладких напитков.
4. Добавьте в свой рацион больше продуктов, обогащенных магнием. В вашем каждодневном меню должны присутствовать такие продукты как: семечки подсолнуха, семена тыквы, чеснок, авокадо, богатая антоцианами и клетчаткой черника.
5. Откажитесь от излишнего употребления соли.
Поверьте, применить эти правила достаточно легко. Они не доставят вам дискомфорта, но именно при таком образе жизни вы сможете быть спокойны, зная, что сахарный диабет вам не опасен.
Свежие комментарии