Вы чувствуете себя на 13 лет моложе
Ощущение молодости связано с крепким здоровьем и, соответственно, является признаком более продолжительной жизни.
Вы бегаете по 40 минут в день
Калифорнийские ученые установили, что люди среднего возраста, которые бегают хотя бы 5 часов в неделю, не только живут дольше, но и имеют лучшую физическую и умственную форму. Бегуны реже страдают сердечными заболеваниями, они в меньшей степени подвержены раку, неврологическим заболеваниям и инфекциям. Сорокаминутная пробежка вам не по силам? Даже всего 20 минут в день любой активности, заставляющей ваше дыхание сбиться, могут укрепить здоровье!
Вам нравится овсянка
Около 30 граммов клетчатки в день уменьшают риск смерти от сердечных заболеваний на 17%. Клетчатка сокращает содержание как плохого холестерина ЛПНП, так и холестерина в целом, усиливает чувствительность к инсулину и способствует потере веса. Более полезного завтрака, чем овсяная каша представить себе трудно!
Вы следите за развитием технологий
Учитесь пользоваться социальными сетями и электронным органайзером в телефоне, чтобы поддерживать мозг в отличной форме. Например, многие из старейших американцев активно пользуются электронной почтой, находят в сети Интернет старых друзей и даже общаются с ними с помощью веб-камер.
Менопауза наступила после 52 лет
Исследования показывают, что позднее наступление менопаузы может быть признаком более длительной жизни.
Вы считаете калории
Сердце людей, сокративших ежедневное потребление калорий до 1400 – 2000, гораздо моложе, чем у тех, кто потребляет привычные для многих из нас 2000-3000 – это результаты медицинских исследований.
Ваш пульс составляет 15 ударов за 15 секунд
Итого 60 ударов в минуту, что свойственно здоровому сердцу в спокойном состоянии. У большинства людей сердце бьется с частотой в среднем 60-100 ударов в минуту, тем не менее, чем ближе количество ударов к нижней границе, тем здоровее сердце.
Вы не храпите
Храп - основной признак обструктивного апноэ во время сна - заболевания, вызывающего короткую остановку дыхания, когда ткани гортани сжимаются и блокируют проход для воздуха. В тяжелых случаях это может происходить 60-70 раз в час. Апноэ во сне может вызвать повышенное кровяное давление, проблемы с памятью, полноту и депрессию. 18-летнее исследование показало, что люди, не страдающие обструктивным апноэ во время сна, имеют в 3 раза больше шансов дожить до старости.
Витамин D в норме
Витамин D специалисты называют "сердечным транквилизатором" и убеждены, что он может уберечь наше сердце от опаснейших болезней. Кроме того, он оберегает наши кости от остеопороза, сокращает риск развития рака и даже инфекций! Этот замечательный витамин содержится в печени трески и палтуса, сельди, скумбрии, тунце, макрели. Однако самым богатым его «источником» считается солнце, но только в сочетании с чистым воздухом, когда действуют утренние ультрафиолетовые лучи.
Вы - душа компании
У людей, часто проводящих время на разных вечеринках, на 50% реже развивается слабоумие – такие выводы сделали ученые из института Каролинска в Швеции. Так что – дочитывайте эту статью, вставайте из-за компьютера – и, вперед, на вечеринку! Лучше бегом.
voffka.com
Свежие комментарии