Оцените состояние своего здоровья и скорректируйте свое отношение к нему, если есть риск.
1. Какое у вас артериальное давление?
А. 120-140/80 и ниже
В. 140-160/85
С. 160-170/90
D. 180/90 и выше
2. Какой у вас уровень холестерина(ммоль/л)?
А. 4,2-5,2
В. 5,3-5,7
С. 5,8-6,2
D. 6,3 и выше
3. Сколько лет прожили ваши родители?
А. 90 и более
В. От 75 до 90
С. Менее 75
4. Есть или было у вас какое-либо из этих заболеваний?
А. Нет
В. Гингивит и парадонтит
С. Диабет
С. Ишемическая болезнь сердца
С. Остеопороз
D. Тяжелый диабет
D. Инфаркт миокарда
D. Рак
D. Инсульт
5. Были ли такие болезни у членов вашей семьи?
А. Нет
В. Одна из этих болезней
С. Две-три
D. Не менее четырех
6. Сколько кг вы прибавили в весе после 18 лет?
А. Менее 7 кг
В. 7-11 кг
С. 12-18 кг
D. Более 18 кг
7. Вы курите?
А. Нет
В. Пассивное курение не менее часа в сутки
С. Да
8. Вы пьете спиртное?
А. Нет или до 12 г (женщины) или до 24 г (мужчины) чистого спирта в день
D. Более 24 г чистого спирта в день
9. Вы занимаетесь физкультурой?
А. Минимум пять раз в неделю( не менее 30 минут или больше)
В. Три-четыре раза в неделю
С. Один-два раза в неделю
D. Нет
10. Сколько видов названной пищи вы едите ежедневно? Цельнозерновые продукты. Фрукты. Мясо или птица, рыба, бобовые, орехи. Овощи. Молочные продукты.
А. Четыре-пять видов
В. Три вида
С. Два вида
D. Один вид
11. Сколько фруктов и овощей вы едите?
А. Минимум пять порций в день
В. Три-четыре порции в день
С. Максимум две порции в день
12. Часто ли вы едите мясо?
А. Максимум раз в неделю
В. Два-пять раз в неделю
С. Шесть-семь раз в неделю
D. Более семи раз в неделю
13. Часто ли вы едите рыбу?
А. Минимум два раза в неделю
В. Раз в неделю
С. Максимум раз в две недели
14. Вы принимаете регулярно поливитамины и минеральные добавки?
А. Регулярно
В. Изредка
С. Очень редко
D. Не принимаю
15. Какова ваша жизнь?
А. Общаюсь с близкими людьми минимум три раза в месяц
А. Обладаю хорошим чувством юмора
В. Общаюсь с близкими людьми один-два раза в месяц
С. Часто переживаю и волнуюсь
D. Часто бываю в подавленном состоянии
D. Общаюсь с близкими людьми реже, чем раз в месяц
16. Бывают ли у вас стрессы?
А. Особых стрессов нет
С. Финансовые проблемы или хронический стресс
D. В течение года пережили сильный стресс
17. Ваше семейное положение?
А. В браке (официально или фактически)
С. Одиночество, развод, вдовство
Теперь оценим результат. Подсчитайте, каких букв в ответах получилось больше всего.
Больше А — У вас есть все условия, чтобы прожить долго. Риск для здоровья минимален.
Больше В — Надо внимательнее отнестись к здоровью. Небольшой риск есть.
Больше С — Задумайтесь, если вы не начнете укреплять здоровье, вас ждут серьезные проблемы.
Больше D — У вас незавидное положение. Здоровье надо срочно поправлять, иначе вам грозят крупные неприятности.
Если у вас проблемы, то срочно меняйте свою жизнь, очень многое зависит от нас самих.
Чем дольше я живу, тем больше убеждаюсь в том, что все-таки очень многое зависит от нас самих.
Причем, зависит от всего: от мыслей, от действий, от настроя, от внутренних резервов. Иной раз одолевают болезни, мрачные думы, плохое настроение, ничего не хочется, но как важно преодолеть это состояние и идти дальше. А дальше — обязательно будет что-то положительное!
Жизнь, как известно, полосатая штука. И, если тебе в данный момент очень плохо, то будь уверен, что пройдет какое-то время и будет совсем по-другому.
Я просто о том, сколько же у нас внутренних резервов.
Ведь с некоторыми болезнями можно справиться, не пребегая к лекарствам.
Таблетку выпить проще всего, потом — другую и третью. А дальше, они перемешались в организме и, оказалось, что первая таблетка несовместима с третьей и начинается новая болячка. Такое бывает очень часто, но, когда мы глотаем таблетки, то мало задумываемся над этим. А, между тем, не надо даже быть большим специалистом — химиком, чтобы понять это. Мы не знаем, что происходит в нашем организме, когда мы выпили сначала лекарство от головы, потом — от давления, потом — от печени и так далее…Я думаю, когда мы пьем кучу таблеток, то это скорее отрицательно сказывается на организм, чем положительно.
А потом, не надо забывать, что с возрастом организм становится более чувствительным, и мы чаще сталкиваемся с побочным действием, которые есть у каждого лекарства. Поэтому, давайте не будем в этом плане легкомысленными и побережем себя. «А как же быть?» — спросите вы. Ответ только один — искать внутренние резервы организма, которые есть у каждого! Каким же образом их искать?
Мы все не похожи друг на друга, и у каждого могут быть свои простые рецепты. Но не надо иметь»семи пядей во лбу», чтобы понять, что прежде всего — это положительные эмоции. Их можно черпать из разных источников. Очень помогает природа — прогулки по лесу или у реки, купание в море, да даже просто смотреть на воду, и уже организм приходит в равновесие. Если поездка на природу в данный момент невозможна по каким-либо причинам, то можно хотя бы просто выйти на улицу, пройтись по парку или набережной, посмотреть на птиц и, главное — порадоваться! Чаще радуйтесь и улыбайтесь! Общайтесь с интересными, положительно настроенными людьми. Есть люди, которые заражают своим оптимизмом и увлеченностью. А, может быть, кому-то нужна ваша помощь?
Немаловажное значение имеетлюбимое занятие. Непременно нужно найти для себя интересное занятие, обязательно чем-то увлечься. Можно вспомнить давно забытое хобби, а можно заняться чем-то совсем новым, а заодно и мозги себе потренировать. Кстати, о мозгах. Чтобы голова лучше работала, и память не подводила, надо стараться напрягать свои извилины — разгадывать кроссворды или судоку, изучать языки, да мало ли что можно для этого придумать. А еще, конечно же, есть спорт. О серьезном спорте говорить не приходится, но начните хотя бы с зарядки. А это совсем не так мало, знаю по себе. Преодолейте себя, потом сами же порадуетесь, что это получилось. Между прочим, чтобы что-то получилось, надо преодолеть какие-то преграды. Это мое глубокое убеждение и оно подтверждалось в моей жизни не раз.
И все-таки давайте стараться быть оптимистами! Они дольше живут и легче справляются с болезнями. Давайте радоваться и мелочам, если пока нет большего! Конечно, хорошо бы еще, чтобы не было стрессов, но куда же от них деться. Хотя, говорят, они тоже стимулируют организм. На этот счет можно, конечно. возразить, но разговор сейчас не об этом. Главное, нужно постараться отвлечь себя от мрачных мыслей и болезненных состояний. Пусть голова будет занята другим и об этой «ерунде» думать будет просто некогда. И вот тогда отыщутся те внутренние резервы, которые и будут помогать организму справляться с недугами.
Я очень надеюсь, что эти простые советы кому-то помогут, а может, хотя бы немного поднимут настроение. Или кто-то просто задумается о том, чтобы улучшить свою жизнь на пенсии. Главное — позитивное мышление! Наша жизнь во многом зависит от нас.
Свежие комментарии