Проблема лишнего веса в пожилом возрасте

Есть такая замечательная поговорка «Пока толстый сохнет, худой издохнет». Кто её сформулировал? Ну,  уж точно не худой!  Что только человек не придумает, чтобы оправдать  свою  тучность.  Но как бы человечество  ни шутило по этому поводу,  проблема лишнего веса в пожилом возрастесуществует. Именно она часто является причиной серьезных болезней, которыми страдают пожилые люди.

Каким же должен быть вес  тела человека в пожилом возрасте, чтобы не причинять проблем?  Я поискала в специальной литературе ответ на этот вопрос. И вот что я нашла.

Лет двадцать назад формула веса  мужчины и женщины в пожилом возрасте была элементарной: рост тела минус сто. К примеру, если мой рост – 165, я отнимаю от него 100 и получаю 65. Т.е. я должна весить не более 65 кг. Встаю на весы и почти хлопаю в ладоши, т.к. вместе с одеждой мой вес – 66.

Но современная формула несколько отличается от выше приведённой. Причем мужской и женский варианты различаются. Сначала также от величины роста отнимаем сто. А затем для мужчин ещё отнимаем 7 – 8 %, а для женщин 12 – 13 %.

Давайте рассмотрим на конкретных примерах.

1)      Мужчина  ростом   170 см;

170 – 100 = 70;   70 х 0.07 = 4.9 ;  70 – 4.9 = 65.1

Получается,  мужчина ростом в 170 см должен весить 65.1 кг (или даже 64.4, если вы умножаете на 0.08);

б)  Женщина  ростом 165 см;

165 – 100 = 65;   65 х 0.12 = 7.8;   65 -7.8 = 57.2

Получается, что при росте в 165 см я должна весить 57.2 кг (или даже 56.5, если вы умножите на 0.13).

Мужчина  весит  больше потому, что в массе его тела большая часть приходится на мышцы и кости, которые относительно тяжелее, чем у женщины, у которой   декальцинация костей начинается после климакса.

Кроме того, обмен веществ в пожилом возрасте  снижается почти на 30 % по сравнению с юношеским возрастом. Поэтому количество потребляемой пищи и её калорийность должны пропорционально уменьшиться. Если этого не происходит и плюс к этому  человек мало двигается, он неизбежно набирает лишний вес, который добавляет возраст, давление и прочие неприятности.

От модератора: Есть грешок... И приличный!  По такому рассчету я должна весить 70 кг! Это же худоба такая!

У меня еще и удельный вес костей приличный!

В поликлинике гардеробщица перепутала 50-летнюю женщину с беременной (беременных из-за карантина отправляют на другую лестницу,  в другой конец коридора), чем её обидела, видимо. Ну, а женщины включились в разговор. Причем, все были уже за...

Одна так самоуверенно заявила, что себя контролирует, так как знает, что лишний вес - плохо. Я промолчала, хотя подумала, что у нее, похоже, просто конституция такая. А у меня конституция другая, потому нужно очень много силы воли, чтобы себя контролировать. А вот силы воли - НЕТ! И в оправдание своей слабости возникает это пресловутое о том, кто сохнет, а кто сдохнет.

Дама рассказала, что из-за состояния мужа они сели на японскую диету... Как хорошо она помогает...

Важные условия японской диеты:

1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

Моя дочь из-за состояния мужа организовала дома диету Дюкана (в основном на белках) - тоже очень помогает. Подключились внучка и волей-неволей внук - у всех проблема веса имеется, но хорошо двигаются, результат есть, настолько, что теперь широк спектр питания с некоторым ограничением, но очень довольны, окрылены.

Замечаете, женщина для себя не организует диету. Важна мотивация: для себя - трудно, а вот для блага мужа - запросто! Учтите при необходимости - Мужа легко, я думаю, убедить, что вся семья волнуется за его здоровье...

Поделитесь своими способами борьбы с излишним весом.

Насколько серьезно относитесь к проблеме?

Может, ЗДЕСЬ Вы найдете лучший метод определения нужного веса?