Советы по продлению жизни могут также сделать ее более интересной!
Люди давно перестали верить в существование волшебных фонтанов молодости и магических путей достижения долголетия. Но в то время как медицинские эксперты предостерегают относительно гормональных добавок, высоких доз витаминов, таблеток против старения, специальных диет и других сомнительных средств для продления жизни, существуют реальные пути достижения здоровья и долголетия. Большинство из них очевидны: не курить, правильно питаться, выпивать умеренно, регулярно заниматься физическими упражнениями и каждый год проходить медицинское обследование. Но некоторые рекомендации гериатров и экспертов по мужскому здоровью весьма неожиданны и даже забавны.
Радует тот факт, что мужское долголетие почти полностью находится под нашим контролем. Исследователи утверждают: «Длительность жизни определяется генами всего на 25%. Остальное зависит от нас».
Перспективы долголетия: может ли бокал вина (или пива) продлить жизнь?
Чтобы продлить жизнь, не нужно вести аскетическое существование. Недавно проведенные исследования показали, что умеренное употребление алкоголя снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Ключевое слово – умеренное употребление. Имеется в виду не более двух бокалов в день. Вообще советуют людям выпивать в день один бокал. Чем старше вы становитесь, тем сильнее действует на вас алкоголь. Но в умеренных дозах алкоголь не только дает расслабляющий эффект, он так же оптимизирует уровень холестерина в крови.
Согласно исследованиям, проведенным в Нидерландах, вино наиболее полезно из всех спиртных напитков. Мужчины, которые пьют вино, живут в среднем на два года дольше, чем те, кто употребляет другие алкогольные напитки. Сообщается также, что красное вино приносит дополнительную пользу для здоровья, а более крепкие напитки, вследствие содержания в них полифенольных компонентов, способствуют отложению жиров в артериях, что может привести к инсульту или инфаркту миокарда.
По мнению ряда врачей, преимущества вина над другими напитками несколько преувеличены. Противопоставление вина другим алкогольным напиткам не оправдано, если учесть другие факторы риска, - считают они. Социально-экономический статус тех людей, которые пьют пиво, обычно ниже, чем у тех, кто может позволить себе каберне за ужином. И, соответственно, на их здоровье и длительность жизни влияют несколько другие факторы. Таким образом, любые алкогольные напитки в умеренных дозах дают полезный эффект.
Витамины и биодобавки
Также очень важно не забывать о фруктах и овощах. Следует употреблять пять-семь разновидностей овощей и фруктов в день, не только потому, что в них много витаминов, но и потому, что они содержат полезные химические соединения, которые еще не в полной мере изучены. Некоторые светила холистической медицины призывают пожилых мужчин принимать комплекс пищевых добавок, включающий высокие дозы витаминов С и Е, селен, каротеноиды, кальций, омега-3 жирные кислоты, куркуму, имбирь. Но некоторые специалисты относятся к использованию пищевых добавок скептически.
Если вы едите достаточно овощей и фруктов и ваша диета сбалансирована, вы не нуждаетесь в приеме большого количества витаминных препаратов. Но в наше время многие люди питаются настолько беспорядочно, что им рекомендуется купить недорогой мультивитаминный препарат и принимать его, потому что нет большой уверенности, что они питаются правильно. Если человек питается чем попало, то прием витаминов и других добавок - это, по существу, лишь производство дорогостоящей мочи, не более. А в преклонном возрасте не следует принимать большие дозы препаратов железа, потому что оно может откладываться в сердечной мышце.
А как быть с гормональными добавками? По мнению многих специалистов их влияние на длительность жизни научно не доказано, и, к тому же, они могут нанести вред здоровью. В экспериментах на животных было доказано, что повышение уровня гормонов укорачивает жизнь. Возможно, что гормональные добавки – это мошенничество».
Продолжайте ходить, говорить и думать
Некоторые люди слишком зациклены на различных препаратах и пищевых добавках. Взамен этому, предлагается рациональный образ жизни, включающий физические упражнения и релаксацию для борьбы со стрессом.
Специалисты с уверенностью говорят о пользе энергичной ходьбы. «на дает такой же тренировочный и физиологический эффект, как бег трусцой, но последний может вызвать повреждение коленных суставов у людей старшего возраста.
Если каждый будет проходить пешком 6 – 8 километров в день, - у нас будет здоровая и долго живущая популяция.
Ходьба также помогает поддерживать общение, что тоже необходимо для долголети
Для долгой полноценной жизни мужчинам необходима не только физическая, но и умственная активность. Важно, читают ли они, следят ли за новостями, участвуют ли в социальных организациях и клубах. Ученые-геронтологи на примере мужчин, которые в свое время сделали успешную карьеру, сообщают о такой тенденции: тем из них, кто утратил социальные контакты и интересы, пребывание на пенсии в тягость.
Сексуальная жизнь: Как связана половая активность с долголетием?
Что насчет секса? Чем больше, тем лучше - говорят медики. Вообще-то, этот вопрос не был достаточно изучен, поэтому невозможно точно сказать, влияет ли секс сам по себе на продолжительность жизни. Но мы знаем, что женатые мужчины живут дольше холостяков. Возможно, это не связано с сексом, но факт остается фактом - у женатого мужчины есть человек, который может о нем позаботиться, особенно в случае его болезни.
Женатые мужчины живут значительно дольше вдовцов, а у женщин, кстати сказать, дело обстоит иначе. Среди овдовевших женщин больше долгожительниц, чем среди женщин, живущих в браке. Таким образом, статистика вносит ясность в вопрос о том, кто кому служит опорой в семье.
Еще один приятный факт: ели вы с возрастом набрали несколько килограммов – имеется в виду возраст 70-80 лет, а не 50-60 – это совсем не конец света. Чем старше становится мужчина, тем менее важна проблема лишнего веса. По некоторым данным, пожилые мужчины с нормальной массой тела умирают раньше тех, кто имеет лишний вес. Возможно, такие результаты получены вследствие того, что среди людей с нормальной массой встречались те, кто когда-то имел лишний вес, но похудел из-за болезни. Но кто знает – это всего лишь предположение. Может быть, несколько лишних килограммов – это преимущество для мужчины пожилого возраста.
Итак, давайте повторим – пару алкогольных напитков в день, прогулки в парке, общение с друзьями, побольше секса (ладно, последнее не имеет научного подтверждения, но это ведь совсем не трудно), в общем, получение удовольствия от жизни. Этой программе долголетия может следовать каждый.
www.eurolab.ua
Свежие комментарии