Ходите с палками? Ходили? Не ходили? Присоединяйтесь.
Хочу напомнить об очень хорошем виде фитнеса - как раз для нашего возраста.
Берете палки специальные или просто лыжные, подстраиваете под свой рост. Длина - ваш рост х 0,68 ( у меня - 120 см), находите место и... ходите. Можно одному, но лучше в компании.
Почитайте, скажем, ЗДЕСЬ
Или еще где-то в поиске найдите.
Удовольствие огромное! Нагрузку вы определяете себе сами - какая нужна, для чего вы ходите...
Бег трусцой и пр. уже не для многих из нас - а палки выводят нас к улучшению здоровья, снижению веса, да просто уверенности в себе!
Доктор показывает совершенно неправильно, очень правильно рассказав о плюсах этого вида ходьбы.
Особенность этой ходьбы в том, что нагрузка на плечевой пояс появляется тогда, когда палки подвешены на руках с помощью креплений, когда происходит отталкивание - рука напрягается, мышцы работают, в это время другая рука расслаблена, выпрямлена, "протаскивает" свою палку, идет чередование нагрузки и расслабления на руки и плечевой пояс. Через несколько движенмий вы поймете, что нужно сделать и движения станут автоматическими.
Не забудьте слегка поводить плечами и корпусом, чтобы возникал "скручивающий" эффект.
Я не знаю, нужно ли одобрение лечащего врача на такой род фитнеса. Когда я спросила у невролога, можно ли мне заниматься - она не представляла, что это такое. Я рассказала. Врач спросила о нагрузках. Я ответила, что нагрузки корректирую сама. Доктор посоветовала не перегружаться. Ортопед безоговорочно одобрил.
Сейчас я не обращаю внимания, а в прошлом году за месяц почти ежедневных 40-минутных прогулок я сбросила 5 кг.
Итак, кто со мной разделяет мое увлечение?
Свежие комментарии